柔軟性

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トレーニングの考え方

#5 【柔軟性向上】よく耳にする筋トレをすると身体が固くなるって本当?

筋肉がつくと身体が固くなると言う言葉を聞いた事がありませんか?スポーツの現場でも聞いた事あるかもしれませんが、実はこれは大きな間違いです。筋トレをすると、むしろ柔軟性は向上します。なぜ筋トレをすると柔軟性が向上するのか、そもそも身体が固いとは筋肉がどういう状態の事を言うのかを解説していきます。
トレーニングの考え方

#2 【トレーニング効率アップ】広い可動域は多くの筋肉を鍛え、柔軟性も向上させる

スクワットだったら、どのくらいまでしゃがめばいいの?って思ったことがある人も多いと思います。目的を明確にしておけば、何が重要かがわかります。正しいフォームで関節可動域(ROM)を最大限に活用することが大切です。ROMを最大限に活用するメリットを紹介します。
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